DOMINA TU ANSIEDAD
LA METODOLOGÍA PROBADA PARA CONTROLAR TU ANSIEDAD EN TAN SOLO 6 SEMANAS
SÉ EN QUÉ PUNTO TE ENCUENTRAS, PORQUE DE AHÍ ES DE DONDE VENGO
PERO LOGRÉ SALIR, Y AHORA QUIERO QUE TÚ TAMBIÉN LO LOGRES
¡Reserva una llamada 100% gratuita y comprobaremos si este programa contra la ansiedad es para ti!
Solo trabajo con personas que se comprometan con el proceso y consigo mismas, que quieran superarse, mejorar y sentirse felices, ¡sencillamente disfrutar de la vida!
Si es tu caso, ¡reserva esa llamada gratuita, las plazas son limitadas!
¡PLAZAS LIMITADAS!
¿QUIERES SABER SI ESTE PROGRAMA ES PARA TI?
SOLO TIENES QUE COMPROBAR SI ESTA ES TU HISTORIA:
Te despiertas por la mañana con sentimientos de indefensión, de volver a estar atrapados en lo mismo, sin saber si serás capaz de enfrentarte al día.
Estás desconectado/a del mundo.
Tu mente no para de dar vueltas y de cuestionar todo lo que puede pasar en el futuro.
No eres capaz de disfrutar de tu pareja; no desconectas de tus pensamientos y sensaciones y eso te influye hasta en vuestras relaciones sexuales.
A nivel social, te obligas a acudir a encuentros pero, aunque intentas disimular, por dentro no te sientes bien y empiezas a sentir agobio por lo que, en cuanto puedes, te vas.
Te pasas todo el día dándole vueltas al tema: auto-vigilando cómo te encuentras y, de repente, empieza a identificar los síntomas: empieza a faltarte la respiración, palpitaciones, sudores fríos, opresión en el pecho…
Cada vez te sientes más incapacitado/a, sin objetivos, sintiendo que todo el mundo te odia, que todos son mejores que tú, perdiendo oportunidades laborales, sociales y, en general, cualquier novedad que aparezca en tu vida es una amenaza para tu zona de comfort, que cada vez es más pequeña.
¡Hasta el punto de que solo te sientes seguro/a en tu propia casa!
SIENTO DECIRTE QUE EN ESA HISTORIA NO ERES PROTAGONISTA, LO ES TU ANSIEDAD
PERO ESTO ES LO QUE CONSEGUIRÁS EN 6 SEMANAS SI DECIDES DARLE UNA PATADA A LA ANSIEDAD
ENTENDER LO QUE TE PASA
ENTENDER LO QUE TE PASA
CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
DESHACERTE DE TUS MIEDOS
DESHACERTE DE TUS MIEDOS
LIBERARTE DE LAS SENSACIONES DESAGRADABLES
LIBERARTE DE LAS SENSACIONES DESAGRADABLES
APRENDER A PREVENIR RECAÍDAS
APRENDER A PREVENIR RECAÍDAS
AUMENTAR TU SEGURIDAD
AUMENTAR TU SEGURIDAD
MEJORAR TUS RELACIONES SOCIALES
MEJORAR TUS RELACIONES SOCIALES
SER MÁS INDEPENDIENTE
SER MÁS INDEPENDIENTE
HACER PLANES
HACER PLANES
APROVECHAR OPORTUNIDADES LABORALES
APROVECHAR OPORTUNIDADES LABORALES
SENTIRTE EN CONEXIÓN CON LA VIDA
SENTIRTE EN CONEXIÓN CON LA VIDA
VIVIR EL PRESENTE
VIVIR EL PRESENTE
AUMENTAR TU CONCENTRACIÓN
AUMENTAR TU CONCENTRACIÓN
SER MÁS PRODUCTIVO/A
SER MÁS PRODUCTIVO/A
DEJAR DE SUFRIR POR EL PASADO Y POR EL FUTURO
DEJAR DE SUFRIR POR EL PASADO Y POR EL FUTURO
CÓMO REGULAR LAS HORMONAS IMPLICADAS EN LA ANSIEDAD
RECOMENDACIONES Y PREVENCIÓN DE RECAÍDAS
¿Y CÓMO VAS A CONSEGUIR TODO ESTO (Y MUCHÍSIMO MÁS)? GRACIAS A MI METODOLOGÍA PROBADA DIVIDIDA EN 5 PILARES ESENCIALES
LA METODOLOGÍA C.A.L.M.A.
C de comprende tu ansiedad
Se enfoca en comprender la ansiedad y entender su función protectora a corto plazo, pero perjudicial a largo plazo.
Es crucial distinguir entre el miedo a un peligro real y la ansiedad a un peligro imaginario, y reconocer que la mente se programa para tener miedo.
Los ataques de ansiedad ocurren cuando la mente percibe una amenaza, aunque no haya peligro real, por eso es vital entender lo que está sucediendo para no caer en un ciclo constante de ansiedad.
La tendencia a ver la ansiedad como una condición crónica es errónea, ¡y es posible superarla al conocerla mejor y enfrentarla de manera efectiva!
A de aprende a controlar los detonantes
En este pilar nos enfocamos en la interpretación que hacemos de la situación que estamos viviendo.
Se trabaja en entender los síntomas físicos y cognitivos de la ansiedad y cómo nuestras conductas pueden mantener el problema a largo plazo.
Identificaremos los pensamientos catastróficos y errores de pensamiento que nos hacen creer cosas que no son ciertas y aprender a cuestionarlos para reprogramar nuestra mente y ver las cosas desde una perspectiva más adaptativa que nos permita vivir de manera más plena.
L de libérate de sensaciones desagradables
Veremos pautas para evitar empeorar la ansiedad, como estar en el presente, cuidarse de alcohol y dietas poco saludables, planificar mejor para no estresarse, aprender a respirar, relajarse y visualizar.
También aprenderás a celebrar logros en lugar de criticarte y buscar alternativas.
M de modifica tu actitud ante las situaciones temidas
Aprenderás a eliminar conductas que mantienen el problema.
Sustituyendo las conductas inadecuadas por otras más apropiadas para evitar caer en la misma situación.
Sabrás cómo dejar de tener actitudes que generan ansiedad y cambiarlas por otras más adecuadas para afrontar las situaciones de una manera más eficaz.
A de afianza lo aprendido
Afianzarás todo lo aprendido en los módulos anteriores y sabrás cómo prevenir las temidas recaídas.
Comprenderás la importancia de la flexibilidad psicológica para enfrentar circunstancias negativas de manera adaptativa, permitiendo sentir emociones naturales sin añadir malestar sucio con pensamientos negativos.
Haz click sobre cada letra de este recuadro para ampliar la información de cada una
C de comprende tu ansiedad
Se enfoca en comprender la ansiedad y entender su función protectora a corto plazo, pero perjudicial a largo plazo.
Es crucial distinguir entre el miedo a un peligro real y la ansiedad a un peligro imaginario, y reconocer que la mente se programa para tener miedo.
Los ataques de ansiedad ocurren cuando la mente percibe una amenaza, aunque no haya peligro real, por eso es vital entender lo que está sucediendo para no caer en un ciclo constante de ansiedad.
La tendencia a ver la ansiedad como una condición crónica es errónea, ¡y es posible superarla al conocerla mejor y enfrentarla de manera efectiva!
Tocaremos cada uno de estos 5 pilares EN SESIONES EN DIRECTO DURANTE 5 SEMANAS, ¡además habrá sesión de bienvenida para que compruebes de nuevo que estás en el sitio correcto y una sesión final para repasar todo lo visto y que puedas hacerme todas las preguntas que quieras!
ENTONCES, ¿LE DAMOS UNA PATADA A LA ANSIEDAD O PREFIERES SEGUIR DEJANDO QUE TE DOMINE?
ELLOS YA LE DIERON UNA PATADA EN EL CULO
SOY SARA JANE, PSICÓLOGA, COACH Y OPTIMISTA EMPEDERNIDA
Como has podido ver en el vídeo de arriba, en mi vida, como en la tuya, ha habido momentos duros: he tenido crisis de ansiedad, he estado al borde de la muerte, he perdido a personas muy importantes para mi…
Pero también he conseguido hacer realidad muchos de mis sueños, dar la vuelta al mundo, caminar sobre el fuego (literalmente) y, sobre todo, rodearme de gente que me quiere.
Durante 22 años ejerciendo he ayudado a muchas personas a superar los peores momentos de su vida.
Colaboro habitualmente con el 112 como psicóloga de Emergencias, y he visto de todo: maltrato, homicidios, accidentes de tráfico, suicidios…
En 2020 asistí a familiares de víctimas de Covid, dándoles apoyo en policía, servicios sociales y sobre todo en tanatorios.
Mi proyecto está dirigido a ayudar a personas que se sienten limitadas por su ansiedad y que sufren terriblemente por ello, a aprender a recuperar su bienestar emocional y con ello, recuperar las riendas de su vida.
Aunque he tenido consulta, la mayor parte de mi vida profesional la he dedicado a:
- Psicología forense: realizando informes para los juzgados.
- Psicología policial: dando apoyo a los agentes en temas de violencia de género, menores y más.
- Psicología de emergencias: de guardia en el 112 y asistiendo a personas en sus peores momentos, comunicando malas noticias, intentos de suicidio o suicidios consumados, etc.
Ver tan de cerca el sufrimiento de las personas ha hecho que mi visión sea conseguir rebajar ese padecimiento de una manera más general.
Y ahora, quiero hacerlo contigo.
PREGUNTAS FRECUENTES
Sí.
Cuando entiendes cómo es la ansiedad y qué es lo que hace que caigas en la trampa de la ansiedad y en el bucle que te tiene atrapad@, puedes deshacerte de la ansiedad en 6 semanas, e incluso en menos.
He trabajado con personas que en la primera sesión de 1h, cuando han entendido lo que les pasaba, ya han sentido una mejoría brutal.
Pero, obviamente, no basta con una sesión de 1h, hay que seguir trabajando.
Porque si luego tienes una crisis, una recaída (algo muy común), te asustas y piensas que vuelves a estar en el inicio.
Sí, por supuesto, pero mi recomendación es que no dejes de tomar la medicación ni el tratamiento por entrar al programa, ya que si dejas algo de golpe, puede tener efectos secundarios.